ייעוץ אורח חיים בריא כולל תזונה

הייעוץ לאורח חיים בריא כולל גם ייעוץ תזונתי מתמקד בהתאמת התזונה לצרכיך האישיים, למאפייניך הפיזיולוגיים ולמצבך הבריאותי - התוצאה היא תפריט אישי מכוון מטרה, גמיש מאד, התפור למידותיך; תפריט שיאפשר לך בסופו של דבר לשמור על תזונה בריאה בכוחות עצמך. ניתן לשלב ליווי ומעקב תזונתי בנוסף ליעוץ.

לפני בניית התפריט המומלץ, נערוך אבחון אישי מקיף הכולל:

1. סקירה תזונתית מלאה: הרגלי אכילה, סדר יום, היסטוריה תזונתית, הימנעות ממזונות, העדפות אישיות, תלונות על מערכת העיכול, אי סבילות.

2. מצב בריאותי: התאמת התפריט לתוצאות בדיקות דם - ערכי כולסטרול, פרופיל שומנים, טריגליצרידים, כבד שומני, ערכי סוכר ולחץ דם, צפיפות עצם וכו'.

3. מדידות אנתרופומטריות: שקילה, BMI, היקפים, אחוזי שומן וחישוב קצב חילוף חומרים (BMR).

4. הרגלי פעילות גופנית, ומצב הכושר הגופני כיום ובעבר.

במידה והנך עוסק בספורט נתאים את הייעוץ לרמת האימונים. לייעוץ התזונתי תפקיד חשוב במקסום היתרונות והאפקט החיובי של הפעילות הספורטיבית. 

התאמת התזונה תביא ל:

1. התאוששות מיטבית ועידוד בניית שריר.

2. ניצול אידאלי של מקורות האנרגיה, מזעור נזקים ופירוק שריר.

3. מניעת חסרים תזונתיים ופציעות עתידיות העלולות לנבוע מכך.

4. מניעת עליה לא רצויה במסת השומן ובמשקל.

5. הגעה ושמירה על אחוזי שומן רצויים.